¿Correr daña las rodillas?
Angel 
Se dice que las rodillas se desgastan después de años de correr, pero ¿es realmente cierto?
Las rodillas son uno de los puntos más sensibles de los corredores. Muchos de ellos aseguran que el correr puede resultar contraproducente y sin embargo, continúan recorriendo largas distancias como parte del entrenamiento. Sin duda, las rodillas, son controversiales, pero ¿de verdad son tan delicadas?
Un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford logró reunir a un grupo de 45 corredores y 53 no corredores mayores de 50 años para tomarles radiografías a lo largo de 11 años. Los resultados mostraron que los corredores no presentaban mayor incidencia de osteoartritis que los no corredores. Es decir, correr largas distancias no parece ser un factor predisponente para sufrir osteoartritis. En cambio, la práctica de futbol, ballet o levantamiento de pesas sí está asociada con el padecimiento.
Por otra parte, un grupo de investigadores austriacos demostró que la carga de trabajo realizada durante la preparación de un maratón de individuos sin lesiones no causa daños permanentes en la estructura interna de la rodilla. El estudio consistió en el análisis de imágenes de resonancia magnética (MRI) de ocho maratonistas después de diez años de haber corrido su último maratón. Uno de ellos había dejado de correr y fue el único que presentó lesiones en la rodilla.
El resultado puede no ser convincente debido al tamaño de la muestra del estudio, por lo que la última palabra la tienen los corredores. Lo que sí es un hecho es que el fortalecimiento de piernas puede ayudar a prevenir distintos tipos de lesiones, incluyendo las de rodilla.
Referencias:
Chakravary E.F., Hubert H.B., Lingala V.B., Zatarain E. y Fries J.F. 2008. Long Distance Running and Knee Osteoarthritis: A prospective Study. Am. J. Prev. Med. 35(2): 133-138
Krampla W.W., Newrkla S.P., Kroener A.H. y Hruby W.F. 2008. Changes on magnetic resonance tomography in the knee joints of marathon runners: a 10-year longitudinal study. Skeletal Radiology. 37(7): 619-626
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4 Comments to “¿Correr daña las rodillas?”
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preguntenmelo………
Otro factor importante es tomar glucosamina para el desgaste del cartilago en las rodillas.
Elsa:
Muy cierto. La glucosamina ayuda a la reparación y síntesis de cartílago.
Gracias y muchos saludos.
Porque el balet se dice que si afecta a las rodillas?, asera por las cargadas? pero si solo se hace de piso o bailar afecta?.
Lo pregunto porque yo tengo 50 años y practico salsa de salon y en ocasiones me duele adelante de la rodilla (abajo de la “bola”), y no se si sera desgaste o falta de ejercicio, esto es solo cuando ya he bailado por un rato y moviendo mucho los pies (rapido, eso me gusta), al darme el dolor, dejo de bailar y no me duele al caminar y puedo nuevamente bailar al siguiente dia.