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Correr para lucir más joven

Angel

cáncer, corazón, ejercicio aeróbico, osteoartritis, Stanford

Correr regularmente puede retardar los efectos del envejecimiento

Aunque es indudable la necesidad de promover la actividad física entre los jóvenes, muchas veces se subestiman los beneficios que puede tener la práctica habitual de ejercicio en los adultos mayores. Para quienes llevan años corriendo, los investigadores del Centro Médico de Stanford les tienen excelentes noticias.

El estudio encontró que los corredores tienen menos probabilidades de morir prematuramente comparados con los no corredores. La investigación siguió la vida de 500 personas que llevaban corriendo más de 20 años y lo comparó con un grupo de no corredores. Todos los participantes contaban con alrededor de 50 años de edad al inicio de la investigación. A 19 años de haber comenzado el estudio, 34% de los no corredores había muerto, mientras que sólo el 15% de los corredores había fallecido.

A medida que envejecían, ambos grupos perdían capacidades motoras o presentaban algún tipo de incapacidad; sin embargo, los corredores las padecían 16 años después que los no corredores.

Además, el correr no sólo diminuyó el riesgo de muerte al prevenir enfermedades cardíacas o arteriales, sino que también parece disminuir el fallecimiento a causa de cáncer, enfermedades neurológicas e infecciones. Una vez más, se observó que los corredores no presentaron mayor riesgo de sufrir osteoartritis o de daños a las rodillas.

Al principio del estudio los sujetos corrían alrededor de cuatro horas a la semana. Después de 21 años, el tiempo que le dedicaban a correr era de 76 minutos, pero aún percibían los beneficios de practicar ejercicio regularmente.

El investigador James Fries dice: “El estudio conlleva un mensaje a favor de la práctica de ejercicio. Si uno tuviera que escoger un deporte que beneficiara la salud a medida que envejecemos, debería ser algún tipo de ejercicio aeróbico. Los beneficios del ejercicio son mayores de lo que se creía”.

La falta de ejercicio no es exclusivo de la sociedad mexicana. Los estudios en el Reino Unido muestran que más del 90% de las personas en ese país no realizan la cantidad mínima de ejercicio recomendado: media hora al menos cinco veces a la semana.

El ejercicio en personas mayores les permite mantenerse con movilidad y desenvolverse de manera independiente, asegura la salud del corazón y mantiene bajo el peso y los niveles de estrés, promoviendo un sueño reparador.

Nunca es tarde para comenzar a correr, pero los beneficios serán mayores si se empieza temprano.

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