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feb
14

2011, Año Internacional de los Bosques

“Son el aire que respiramos, el alimento, el agua y las medicinas que necesitamos para sobrevivir, la variedad de la vida en la Tierra, el clima que conforma nuestro presente y futuro, todo ello depende de los bosques”

Esta celebración se realiza con el objetivo de tomar conciencia sobre la importancia de los bosques debido a que son parte integral del desarrollo sustentable del planeta, debido a los beneficios ambientales, socioculturales y económicos que nos brindan; Centrar la atención mundial en la necesidad de conservar y proteger los bosques; despertar la conciencia política y pública en lo relativo a los recursos forestales; identificar y poner de relieve los factores que amenazan a estos recursos forestales; y movilizar a la población, y en especial a los jóvenes, para que participen en actividades orientadas hacia la protección de los bosques.

Se ha realizado un llamado a las diferentes naciones para crear comités y centros de coordinación que reúnan el conocimiento de las organizaciones regionales y de la sociedad civil. Con el objetivo de realizar un intercambio internacional de conocimientos sobre estrategias prácticas que favorezcan la ordenación forestal sustentable, el retroceso de la deforestación y de la degradación de los bosques.

La FAO estima que cada año, más de 130.000 km² de bosques se pierden debido a la deforestación, la conversión a tierras agrícolas, la recolección insostenible de madera, las prácticas de la gestión inadecuada de la tierra, y la creación de los asentamientos humanos. Según el Banco Mundial, la deforestación representa hasta un 20 por ciento de las emisiones globales de gases de efecto invernadero, que contribuyen al calentamiento global. Los bosques constituyen el hábitat de alrededor de dos tercios de todas las especies sobre la tierra. Si se contara con la financiación necesaria para apoyar la reducción de emisiones resultante de la deforestación los índices de extinción de miles de especies de anfibios, aves y mamíferos que habitan los bosques podrían reducirse entre un 46 y un 80% en cinco años, dicen los expertos.

Doce meses para demostrar que el ser humano es capaz de recuperar los ecosistemas tan ESENCIALES para el mantenimiento de la vida y que tan dramáticamente se están degradando.

“Son el aire que respiramos, el alimento, el agua y las medicinas que necesitamos para sobrevivir, la variedad de la vida en la Tierra, el clima que conforma nuestro presente y futuro, todo ello depende de los bosques”, ha señalado Julia Marton-Lefèvre, directora general de la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN).

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Planeta Tierra / Bosques.

Fuente:

Año Internacional de los Bosques/México

Dhpedia

Atl

Imagenes:

WallPapersStock

AmigosFughaJaguar

feb
3

¿Por qué la avena es un alimento ideal para deportistas?

“Si tienes prisa, lo mejor es preparate un plato con avena y leche.”

La avena es un ingrediente indispensable en la dieta de los deportistas. Además de ser un alimento rico en carbohidratos complejos y proteínas, también tiene muchas ventajas nutricionales que lo convierten en un alimento ideal no solo para los deportistas.
¿Qué tiene la avena?

1.- Carbohidratos complejos.
2.- Fibra
3.- Proteínas
4.- Grasas insaturadas (más fáciles de asimilar)
5.- Vitaminas (Complejo B) y minerales (para mantener los músculos)

La avena lo tiene todo, la combinación de sus características la convierte en un alimento fundamental para los deportistas. Existen múltiples formas de prepararla, pero si la acompañas con fruta, yogurth o leche estarás comiendo un platillo muy completo y apropiado para antes de entrenar y para recuperarte posteriormente.

Fuente: Vitónica

Imagen: TodoPlantas

feb
1

¿Cómo detectar el sobre-entrenamiento?

“Un volumen alto de entrenamiento puede hacer daño en vez de ayudar”

Un atleta que entrena en exceso sin respetar sus periodos de descanso puede correr el riesgo de lesionarse o desarrollar otros problemas de salud. El síndrome de sobre-entrenamiento es una condición compleja que resulta muchas veces de la adicción al ejercicio y a un deficiente plan de entrenamiento.

El sobre-entrenamiento se manifiesta comúnmente con la disminución del rendimiento deportivo y  a que no se alcanza una óptima recuperación con periodos cortos de descanso. Se puede observar al atleta muy cansado y sin ánimo. Muchas veces el atleta al notar que su rendimiento ha bajado tiende a aumentar su carga de entrenamiento, llevándolo así a un círculo vicioso muy peligroso.

Detectar el sobre-entrenamiento depende del atleta, del entrenador y de los compañeros de equipo. Se debe de estar alerta de las siguientes manifestaciones:

Manifestaciones Físicas:

-Disminución en el rendimiento.

-Cansancio excesivo durante el día, falta de interés en tareas cotidianas.

-Dificultad en relajarse.

-Aumento en el pulso en descanso.

-Aumento en pulso y nivel de lactato a un nivel submáximo de ejercicio.

-Músculos adoloridos.

-Lesiones que son usualmente el resultado de la sobrecarga de trabajo y que no mejoran con la terapia física.

-Nausea y malestar estomacal, falta de apetito.

-Susceptibilidad a infecciones, especialmente infecciones respiratorias.

Manifestaciones Psicológicas:

-Dificultad para concentrarse.

-Tendencia a olvidar cosas.

-Dificultad para dormir.

-Inestabilidad emocional.

Es muy común que los atletas se sobre-entrenen sobre todo en periodos de competencias, donde la presión por mejorar aumenta y con ello la exigencia física.

Existen métodos clínicos para detectar el sobre-entrenamiento. Los análisis de laboratorio revelan una alteración en los niveles de cortisol y epinefrina en la orina, pero el diagnóstico comúnmente se hace utilizando una combinación de los síntomas arriba mencionados.

Para prevenir el sobre-entrenamiento es necesario que el entrenamiento incluya una recuperación adecuada, ajustar el volumen del entrenamiento, minimizar el estrés psicológico y mantener una dieta equilibrada. Si detectas algunos de los síntomas mencionados es necesario que tomes uno o dos días de descanso, pues tu cuerpo te los está pidiendo.

Fuente: runners

Imagen: Rennett-Stowe

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