Es hora de actuar y acabar con la pereza
Angel 
“No tengo ganas de entrenar”
Todos los corredores sienten en algún momento que “no tiene ganas de entrenar”, pero no es nada de qué preocuparse, aquí les presentamos una lista con 10 estrategias para no perder la batalla contra la flojera.
1. REPASAR LOS MOTIVOS
No existe mejor motivador que tener claros los objetivos por los cuales se corre y tener presentes los resultados que se han obtenido. Una excelente estrategia es dedicar unos instantes de cada entrenamiento para rescatar las sensaciones agradables que se experimentan al correr (respiración, el paisaje, la sensación de energía, etc.).
2. INTENTAR QUE EL ENTRENAMIENTO SEA LO MÁS AGRADABLE POSIBLE.
Ir a entrenar nunca debe de ser “un calvario”. Recomendamos entrenar en un ambiente natural, a una hora con buena temperatura, establecer amistades con otros corredores y de ser posible correr acompañado de alguien del mismo nivel.
3. ESTABLECER UN COMPROMISO
El compromiso se debe de realizar con uno mismo, establecer días y horas obligatorias es mucho mejor que dejar el entrenamiento para cuando “haya tiempo”. Otro consejo es apegarse a un plan de entrenamiento adecuado al nivel y a los objetivos planteados.
4. CAMBIAR DE ENTRENAMIENTO
Ningún entrenamiento sirve para siempre, la repetición solo aburre y no permite mejorar. Los entrenamientos deben de variar de acuerdo al momento de la temporada. Es muy válido dejar de correr por un tiempo para realizar algún otro deporte y así retomar el “running” con más ganas.
5. SER REALISTA
Una de las cosas más difíciles de realizar para un deportista es plantear objetivos realistas, pero hacerlo permite evitar decepciones. Las metas deben de establecerse de acuerdo al nivel de cada uno y siguiendo un plan progresivo.
6. LUCHAR CONTRA LAS LESIONES
Un plan progresivo y adecuado a las posibilidades de cada uno permite evitar sobrecargas y lesiones. Calentar antes y estirar después de un entrenamiento es fundamental para lograrlo. Frente a una lesión la mejor actitud es la paciencia, la prioridad es siempre la recuperación y forzar el cuerpo es la peor decisión.
7. CONTROLAR LOS ENTRENAMIENTOS
Es importantísimo respetar las intensidades del plan de trabajo. No exagerar permite entrenar mejor y con menos esfuerzo.
8. RECORDAR LAS BUENAS SENSACIONES
La mayoría de las veces la apatía se acaba cuando inicia el calentamiento, pensar en esto ayuda a salir de la casa.
9. NO COMPARAR
Todas las comparaciones son odiosas, especialmente las deportivas. Cada persona evoluciona de modo distinto, por lo que no hace falta ningún tipo de comparación. Las comparaciones con uno mismo también son una pésima idea, cada día y cada entrenamiento son diferentes y lo mejor es sacar lo mejor en cada uno de ellos.
10. PARTICIPA EN UNA CARRERA POPULAR
Aunque el objetivo no sea la competencia, siempre anima ponerse metas. Las carreras populares tienen un ambiente festivo y son una estupenda oportunidad para demostrase a uno mismo el progreso que ha tenido.
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Fuente: Runners
Foto: Alegría de Vivir
1 Comment to “Es hora de actuar y acabar con la pereza”
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Muy buenos tips contra la flojera, la verdad a veces se antoja quedarse un poco màs en la cama, pero cuando uno ya esta ahì haciendo el deporte, me digo que bueno que no me quede en la cama sino me hubiera perdido el estar y sentirse a gusto…Felicidades !