Prueba tu condición física

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“un test para conocerte mejor”

Con este sencillo test puedes saber cómo está realmente tu condición aeróbica. Sólo necesitas un escalón de unos 20-25 centímetros de altura. Sigue las siguientes instrucciones:

1.- Párate a 20-30 centímetros de distancia del escalón con las manos en la cadera.

2.- Sube un pie, pisando primero con el talón y luego con la planta del pie.

3.- Sube el otro pie y cuando estén los dos arriba baja un pie al suelo y luego el otro.

4.- Haz subidas y bajadas durante 3 minutos a ritmo rápido pero sin exagerar.

5.- Detente, siéntate y después de 30 segundos tomate las pulsaciones durante 10 segundos y multiplica ese número por seis.

6.- Compara tu resultado con la siguiente tabla.

7.- Listo, ahora sabes cómo está tu condición aeróbica.

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Fuente: Sport Life no. 15

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