Elige la mejor música para correr
Angel 
Los participantes del medio maratón de Londres, el pasado octubre, consiguieron un aumento destacado en su rendimiento: La carrera tenía un soundtrack seleccionado científicamente. El Ph. D. Costas Karageorghis, que estudia la conexión entre la música y el ejercicio, seleccionó casi 100 canciones para ser tocadas en 16 diferentes puntos del trayecto. “La música es una droga legal”, dijo Karageorghis. “Reduce la percepción del esfuerzo bloqueando los mensajes de fatiga enviados al cerebro y puede levantar el ánimo.” El doctor ha encontrado que los corredores que escuchan canciones con un ritmo que coincida con el paso que llevan, aumenta su resistencia en un 15%.
Para cada etapa de la carrera, a continuación presentamos algunas canciones recomendadas tomando en cuenta el beat de cada una de ellas, para cada etapa de la carrera.
1.- Zona de calentamiento
Reproducir canciones lentas con letras motivacionales para crear una mente positiva.
Canciones sugeridas: “We Are the Champions” de Queen (64 beats por minuto) y “Faith” de George Michael (96 BPM)
2.- Inicio
Reproducir canciones con un ritmo ligeramente superior para hacer que te muevas, pero que no te anime a ir demasiado rápido.
Canciones sugeridas: “Gonna Make You Sweat” de C+C Music Factory (116 BPM) y “Pump It” de Black Eyed Peas (120 BPM)
3.- A medio camino
Reproducir música que aumente en ritmo.
Canciones sugeridas: “You Shook Me All Night Long” de AC/DC (127 BPM) y “Where Are We Runnin’?” de Lenny Kravitz (130 BPM)
4.- Matando a la colina
Reproducir música de “refuerzo” canciones que personalmente te prendan.
Canciones sugeridas: “Eye of the Tiger”, de Survivor (108 BPM) y “Livin’ on a Prayer” de Bon Jovi (120 BPM)
5.- Recta final
Reproducir canciones rápidas con letras motivacionales.
Canciones sugeridas: “Let’s See How Far We’ve Come” de Matchbox Twenty (166 BPM) y “Are You Gonna Be My Girl” de Jet (209 BPM)
La mayoría de los músicos graban en el rango de 110 a 140 beats por minuto, lo cual es ideal para corredores que van de una intensidad baja a una moderada. Al final de cuentas el corredor es quien decide qué tipo de música es la que lo mueve, sin embargo hay que estar muy pendientes de los beats.
Fuente: Runner’s World
Imágenes: Shutterstock.com
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