Hotel Sede Carrera Día del Padre
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A todos los corredores se informa que el CUPO en la tarifa preferencial para la Carrera del día del Padre 2014 en el Hotel sede “Radisson Pedregal” ya se CERRÓ.
Por otro lado, el Hotel Royal Pedregal abrió 50 habitaciones dobles a un precio preferencial de habitación doble a $1,060.00 +IVA (un mil sesenta pesos 00/100).
8ª Edición Carrera Día de las Madres
Bajo el lema “Por ti mamá corre toda la familia”, se dieron cita más de 2,000 corredores, en la calle Camino a Santa Teresa, dispuestos a superar un reto más, la 8ª Edición de la Carrera del Día de las Madres de 5 y 10k en punto de las 08:00 am del domingo 11 de mayo. Los participantes de la categoría 10k lideraron la carrera en punto de las 08:00am y 10 minutos después sonó el disparo de salida para los participantes de 5k.
El ambiente que se vivió y el fin por el cual se corrió, hacen que ésta carrera de 5km y su nueva modalidad de 10k, organizada por la Asociación Corredores del Bosque de Tlalpan (CBT), sea una de las consentidas de los corredores de la Ciudad de México.
Padres, madres e hijos corrieron con la playera oficial de la Carrera del Día de la Madre durante aproximadamente una hora, cuando llegó el último competidor de los muchos que decidieron usar la carrera para hacer una gran caminada. Durante la carrera se vio presencia del equipo de los corredores del Bosque de Tlalpan, siempre portando la playera representativa.
En la 8ª Edición de la Carrera del Día de las Madres, el podium de los ganadores absolutos del 10K fue arrebatado por corredores kenyanos!! En la modalidad 10k, Judy Jesire obtuvo el 1er lugar, de la misma manera Peter Nkaya logró colocarse como ganador absoluto en la modalidad 10k.
Mientras que en la modalidad 5k, la mexicana Anayeli Navarro obtuvo el 1er lugar absoluto y Korir Chumo, arraso para colocarse en el 1er lugar absoluto de la modalidad 5k.
Corredores del Bosque de Tlalpan agradece la grata participación de todos los corredores que se dieron cita en esta carrera y espera contar con su presencia en las siguientes ediciones, así como en otras carreras de la Asociación. También un enorme agradecimiento a nuestros patrocinadores y autoridades que sin duda son parte fundamental para el evento.
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El momento en que los corredores se enfrentan a ‘la pared’
El rumor: Si corres demasiado rápido o demasiado lejos, ‘te estrellarás’
Todo corredor tiene miedo de “estrellarse” (es decir, “chocar”); llegar a ese punto en una carrera o entrenamiento en el que tus piernas bombean ácido de batería, tu respiración cuesta trabajo, tu ritmo se reduce a gatear y el pensamiento de tomar otro paso parece la peor idea del mundo. Algunos insisten en que se estrellan en medio de los 10 kilómetros. Otros creen que simplemente es una barrera mental autoimpuesta que puede superarse con un poco de firmeza y pensamiento positivo. Así que, ¿qué grupo tiene la razón?
El veredicto: ‘Estrellarse’ es algo real, pero solo cuando corres largas distancias
“El cansancio del corredor es real”, dice el psicólogo del ejercicio y miembro del consejo de revisión de upwave, Daniel Zeman, maestro en ciencias. “Pero no te estrellas en una carrera de cinco o 10 kilómetros. Tiene que ser una situación en la que gastes más de 2,000 calorías o corras durante un tiempo mayor a dos horas”.
De acuerdo con Zeman, la mayoría de las personas llegan a ese punto de referencia de 2,000 calorías; y aunque la ‘pared’ proverbial, un punto alrededor de la marca de 32.1 o 35.4 kilómetros de un maratón, que es la razón por la que los últimos 9.6 kilómetros de la carrera de 42.1 kilómetros a menudo son referidos como “la segunda mitad”.
¿Por qué ese es el punto en el que muchos se quedan atorados? Es un caso sencillo de oferta y demanda. Tu cuerpo demanda glucógeno, que es una larga cadena de azúcares (es decir, carbohidratos) almacenados en tus músculos e hígado, para proporcionar la energía para correr. Sin embargo, el cuerpo humano, solo puede almacenar tanto glucógeno (digamos, para 32.1 kilómetros). Cuando la energía se acaba, el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía; que es como intentar impulsar el DeLorean de Volver al futuro con mantequilla en lugar de plutonio.
Así que, ¿cómo alguien termina un maratón sin ‘estrellarse’? Esa sería la apropiada combinación de caminar lento, hidratación estelar y un proceso conocido como cargar carbohidratos; tres cosas que son extremadamente manejables para el corredor promedio.
La parte de caminar es bastante intuitiva. “Si vas demasiado rápido, te estrellarás porque vas a desgastar tus carbohidratos”, dice Zeman. El mejor plan de acción es comenzar conservadoramente y gradualmente aumentar tu ritmo meta. La hidratación también es bastante sencilla. Zeman recomienda muchos líquidos en los días antes de la carrera, y hacer un espacio para beber agua o una bebida deportiva en las estaciones de líquidos en el camino. Esto te asegurará que no te deshidrates, lo que causa que tu temperatura central aumente y tu bienestar físico se reduzca.
El componente final, cargar carbohidratos, es el más crucial para acumular esos almacenamientos de glucógeno a un nivel en el que puedan llegar a 42.1 kilómetros en lugar de 32.1 o 35.4. Como sugiere el nombre, el proceso involucra mantener una dieta saludable rica en carbohidratos en los tres o cuatro días antes de la carrera, mientras simultáneamente recortas tu kilometraje.
Consumir bebidas deportivas y suplementos como geles de energía en puntos clave durante la carrera pueden ayudarte a reponer tus niveles de glucógeno a medida que decaen. (¡Solo asegúrate de que practicaste con ellos en el entrenamiento!).
Este artículo fue publicado originalmente en upwave.com.
Festejan los niños con Plaza Sésamo la 30ª Edición de la Carrera del Día del Niño
Con la presencia de 1,200 niños, Cookie Monster, Elmo, Enrique, Abby y Lola, personajes de Plaza Sésamo se llevó a cabo la 30ª Edición de la Carrera del Día del Niño en el Bosque de Tlalpan.
Entre alegrías, sonrisas, diversión y regalos a todos los participantes, así como a los familiares y amigos que se dieron cita para apoyar a los pequeñines. En punto de las 08:00 AM, comenzó la carrera de las niñas y lo niños de la categoría #1, niños de de 12 años, quienes mostraron que tienen la velocidad y resistencia para poder ser estrellas de este deporte en el futuro.
Mientras los más pequeños al ritmo de la música calentaban, en la zona del teatro, esperando su turno para demostrar sus ganas de ganar un trofeo.
A todos los niños participantes se les entregó una medalla, además de paquete con fruta fresca y regalos, de manos de sus personajes favoritos de Plaza Sésamo.
Los tres primeros lugares de cada hit recibieron de manos José Luis Díaz Arellano López, Presidente de la Asociación Corredores del Bosque de Tlalpan, un trofeo que los distinguía como ganadores.
Después de haber competido, los atletas pudieron seguir disfrutando de las actividades que se ofrecían en la zona de entretenimiento, como juegos didácticos con los personajes de Plaza Sésamo. Los niños recuperaron su energía haciendo lo que mejor saben hacer, jugar.
Muchas felicidades a todos los niños participantes, así como a las familias que nunca dejaron de apoyar al futuro del atletismo del país.
Esperamos contar con su presencia en la próxima edición.
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