Ultra maratón, ¿daño al corazón?

alemala

En el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología  que acaba de llevarse a cabo en Estocolmo, se presentaron los resultados de un estudio conducido en el Reino Unido en el hospital de Countess of Chester sobre ultramaratonistas.

Los investigadores reclutaron 45 corredores de la carrera Lakeland en el norte de Inglaterra que participarían en el evento de 50 o en el de 100 millas. Todos los corredores estaban entrenados específicamente para esta carrera y habían corrido previamente maratones y ultra maratones en los 2 años anteriores, además no se sabía que tuvieran problemas cardíacos. Sólo 25 de los 45 corredores terminaron debido a las condiciones extremas y dificultad del terreno, y algunos se colapsaron al llegar a la meta. A los participantes se les tomó electrocardiograma y Troponina I (marcador en la sangre de daño cardíaco) antes y después de la carrera.

Los corredores que participaron en la carrera de 50 millas perdieron en promedio 2kg y los de la carrera de 100 millas perdieron un kilo más.

Los niveles de Troponina I se elevaron significativamente en 21 de los 25 corredores, y en tres de ellos fue lo suficientemente alto como para sugerir daño cardíaco. En cuanto a los electrocardiogramas, los de inicio mostraron los cambios típicos de un corazón atlético (frecuencia cardíaca baja y cambios eléctricos comunes en atletas). Al final, hubo cambios eléctricos significativos en el 50% de los corredores. Sin embargo, los cambios en Troponina I no mostraron correlación con los cambios en electrocardiograma. También se midió la función cardíaca y se encontró una caída de la misma en 6%. El Profesor Somauroo resumió los resultados: “ Este estudio sugiere que correr continuamente por más de 50 o 100 millas puede no ser bueno para el corazón. 96% de los finalistas desarrollaron una elevación de Troponina I significativa, lo que puede ser indicativo de daño al músculo cardíaco- y 12% mostraron signos sugestivos de daño cardíaco significativo. De cualquier forma no se encontró correlación entre el cambio en Troponina I cardíaca y los cambios electrocardiográficos.

Será interesante darle seguimiento a estos corredores para ver si el daño es reversible y en cuánto tiempo.

Fuente: http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100831073517.htm

Ejercicio Verde

VA

El ejercicio en ambientes naturales tiene efectos positivos en la salud mental

Jo Barton y Jules Pretty, investigadores de la Universidad de Essex de Colchester, Reino Unido, han encontrado que el realizar ejercicio verde beneficia la salud mental de quien lo practica. El ejercicio verde es cualquier actividad física realizada en un ambiente natural.

Los ecosistemas brindan importantes servicios de regulación y aprovisionamiento; y cada vez es más evidente que también tienen un papel importante en la salud de la personas que realizan actividades en contacto con la naturaleza. El espacio verde es importante para la salud mental y el contacto regular está ligado con mayor longevidad y disminución de enfermedades mentales que se refleja en alta autoestima, independencia y manejo del estrés y adversidad.

Los resultados muestran que la práctica de ejercicio verde mejoran el autoestima y el humor independientemente de la duración, la intensidad, el género o la edad.

Los hallazgos también sugieren que las personas sedentarias o con problemas de salud mental pueden obtener beneficios si comienzan a realizar actividades regulares de corta duración en ambientes naturales.

El concepto de “ejercicio verde” es reciente y parecería ser solo un término que el movimiento verde ha traído. Sin embargo, los beneficios de realizar ejercicio en ambientes naturales son comprobables. Los Corredores del Bosque de Tlalpan practican ejercicio verde al ir al Bosque a correr o caminar. Debido a los diferentes servicios que presta el Bosque de Tlalpan y por tratarse de un espacio natural en la ciudad protejámoslo.

Barton J. & Prettey J. 2010. What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis. Environ. Sci. Technol. 44(10): 3947-3955