Prueba tu condición física
“un test para conocerte mejor”
Con este sencillo test puedes saber cómo está realmente tu condición aeróbica. Sólo necesitas un escalón de unos 20-25 centímetros de altura. Sigue las siguientes instrucciones:
1.- Párate a 20-30 centímetros de distancia del escalón con las manos en la cadera.
2.- Sube un pie, pisando primero con el talón y luego con la planta del pie.
3.- Sube el otro pie y cuando estén los dos arriba baja un pie al suelo y luego el otro.
4.- Haz subidas y bajadas durante 3 minutos a ritmo rápido pero sin exagerar.
5.- Detente, siéntate y después de 30 segundos tomate las pulsaciones durante 10 segundos y multiplica ese número por seis.
6.- Compara tu resultado con la siguiente tabla.
7.- Listo, ahora sabes cómo está tu condición aeróbica.
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Fuente: Sport Life no. 15
El término “jogging”
Angel 
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acondicionamiento físico, Arthur Lydiard, Bill Bowerman, jogging, Nike, Steve PrefontaineEn los últimos años ha habido un fuerte interés por los deportes, la salud y el bienestar. Mucho tiene que ver con la creciente preocupación que existe por evitar el sobrepeso y reducir el estrés. Se ha vuelto común la práctica de yoga, pilates o spinning y, aunque le gente lleva tiempo corriendo, parece que cada vez hay más personas haciéndolo.
Lo curioso es que el jogging, o trote, es una práctica relativamente reciente. El término “jog” era comúnmente utilizado en inglés para describir movimientos cortos y rápidos. Hasta el siglo XVI quería decir marcharse rápidamente. Richard Jefferies, un naturalista inglés, apuntó que los joggers son personas que se mueven rápidamente.
El jogging, como forma de ejercicio, tiene su origen en Inglaterra a mediados del siglo XVII. En la novela My Run Home de Rolf Boldrewood de 1884 se puede leer ”las cortinas de tu habitación estaban cerradas todavía mientras trotaba estaba mañana”.
Sin embargo, la práctica del trote como deporte fue hasta el siglo XX cuando Arthur Lydiard, un entrenador neozelandés, popularizó el término jogging. La idea de trotar en grupo de forma organizada fue dada a conocer en un artículo del diario New Zealand Herald en febrero de 1962. En el artículo se hacía una invitación para que atletas y personas que buscaban adquirir condición física se reunieran una vez por semana para trotar y socializar. El periódico sugería que este grupo de personas se denominaran el “Club de Joggers de Auckland”. Fue la primera vez que se usó el sustantivo jogger para referirse a los trotadores.
El entrenador de Steve Prefontaine y co-fundador de Nike, Bill Bowerman visitó a su amigo Lydiard en Nueva Zelanda en 1962 y se familiarizó con la práctica del jogging. Regresó a Estados Unidos para introducir el concepto. A la gente le encantó y escribió varios libros al respecto.
Actualmente el jogging es considerado como un ejercicio que ayuda a mantenerse saludable, aunque las definiciones de lo que realmente es varían. Algunos consideran que el trote debe realizarse a 6.2 min/km para considerarse un verdadero jogging. Lo cierto es que es un ejercicio que casi todos pueden practicar sin importar el ritmo o el lugar.
