XIII Sky Marathon Iztaccíhuatl (parte 2)
Angel 
Eventos de Montaña, Eventos y resultados 
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Antes de entrar de lleno a la carrera es importante señalar uno de los fenómenos que se pueden apreciar cuando se corre a grandes alturas, el cambio de la vegetación conforme se asciende a las cumbres. El XIII Sky Marathon Iztaccíhuatl nos permitió observar este fenómeno y a continuación se los presentamos.
¿Por qué en la cima de las montañas no hay árboles?
Mientras se viaja en la serpenteante carretera se observa alrededor un bello bosque de pino que acompaña nuestro camino. Son árboles imponentes por su gran altura y frondosidad, además de las diferentes tonalidades de verde que los visten. Dependiendo de la hora del día, la luz del sol baña a los árboles, que parecen arder entre destellos amarillos y dorados.
Al comenzar a subir, la cantidad de árboles va disminuyendo y comienzan a predominar los pastizales. Los pocos árboles que se observan son de menor altura.
El tipo de suelo comienza a cambiar y se vuelve más pedregoso, por lo que los árboles no pueden desarrollar sus raíces.
En una altura mayor se pueden observar manchones de pastos y la presencia de una especie común en el Parque, la rosa de montaña.
Al subir aún más, el ecosistema es dominado por los pastos que resisten las grandes alturas, los árboles no pueden vivir pues no soportarían las heladas que ocurren a estas alturas.
El Iztaccíhuatl alcanza una altura de 5280 msnm, en donde ya ni siquiera los pastos sobreviven a las bajas temperaturas ni a las fuertes heladas y la única vegetación que queda son pequeños musgos y líquenes, que son asociaciones entre algas y hongos.
En las siguientes fotografías es posible observar el interesante fenómeno.
Ahora sí, después de un pequeño breviario biológico, a lo que venimos, a correr.
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Fotos: Karen Levy y Fernando Cordova
Imagen: Kalipedia
XIII Sky Marathon Iztaccíhuatl (parte 1)
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El Parque Nacional Izta-Popo es un Área Natural Protegida que se localiza aproximadamente a 2 horas de la Ciudad de México. En él se encuentran la segunda y la tercera cumbres más altas de México: el Popocatépetl (5,452 msnm) y el Iztaccíhuatl (5,280 msnm). Tiene una grandísima importancia en el abastecimiento de agua potable del Estado de México y Puebla. Es un lugar ideal para realizar actividades recreativas en familia como correr, caminata de media y alta montaña, bici de montaña, alpinismo, días de campo, ecoturismo, senderismo y camping, además de contar con espacios educativos para visitas guiadas. El Iztaccíhuatl es muy importante para todos los corredores de montaña del país, porque es la sede de la carrera final del “Circuito Sólo para Salvajes 2010″.
Los Corredores del Bosque de Tlalpan asistimos a este evento y a continuación te presentamos una guía con todos los detalles que consideramos importantes para que disfrutes al máximo esta maravillosa experiencia.
¿Cómo llegar?
En automóvil: desde la Ciudad de México se toma la autopista que lleva a Puebla (#150) por la Avenida I. Zaragoza. Se toma la desviación hacia Cuautla-Chalco (# 115) en donde está la única caseta (15 pesos). Sobre esa carretera se cruza el poblado de Tlamanalco y se sigue derecho hasta Amecameca. Se debe atravesar Amecameca para tomar el camino a Tlamacas y se sigue por la carretera hasta encontrar el Paso de Cortés que está a los pies del Iztaccíhuatl y Popocatépetl en donde se encuentran las oficinas del Parque. Son aproximadamente 2 horas de camino partiendo del sur de la Ciudad de México.
Para los corredores que deseen competir existen dos opciones, llegar un día antes y hospedarse en la región o levantarse temprano el mismo día de la carrera y realizar el viaje temprano. Nosotros recomendamos la primera opción para así poder descansar bien una noche antes y recargar energías, que créannos, las van a necesitar.
Otra de las ventajas de llegar un día antes es que se puede pasar un lindo día en familia, se puede conocer el Parque, realizar una caminata de media montaña o cualquier otra actividad recreativa que no requiera de mucho esfuerzo físico.
¿Dónde hospedarse?
Para hospedarse existen varias opciones, pasar la noche el albergue del Parque, acampar o dormir en un hotel en Amecameca. Aquí hay varios factores que se deben de tomar en cuenta.
Los corredores que quieran hospedarse en el albergue Altzomoni (4,000 msnm) obtienen la ventaja de una buena aclimatación, pero corren el riesgo de pasar una mala noche si no se va bien preparado. A pesar de que cuenta con energía eléctrica, sanitarios y agua, se debe llevar todo lo que se pueda necesitar para no hacer difícil la estancia (colchoneta, bolsa de dormir, agua potable, papel de baño, comida, ropa abrigadora, etc.) El costo por día es de $ 25 por persona y es un pago independiente al de la entrada al Parque y se realiza en las oficinas del Paso de Cortés. Es recomendable hablar por teléfono a las oficinas para verificar disponibilidad de espacio (01-(597)-978-3830, 01-(597) 978-3829)
Acampar no es una buena opción para los corredores que deseen competir al otro día. El frío en la madrugada puede hacerte pasar una mala experiencia y no dejarte descansar como se debe. Muchas personas prefieren dormir dentro de sus vehículos para evitar el frío.
Nosotros recomendamos pasar la noche en un hotel cercano. Existen dos buenas opciones. Una es el hotel “El Marqués”: al entrar a Amecamenca se pasa debajo de un arco, se continúa derecho por la carretera y antes de llegar al centro, del lado izquierdo se puede ver un hotel grande de color naranja. La otra opción es el hotel “Fonte Santa”, que se encuentra muy cerca de la desviación a Tlamacas frente a una gasolinera (avenida Hidalgo #370, Amecameca). El costo de la habitación sencilla (cama King size) es de $240 por noche y cuenta con estacionamiento, restaurante, tv por cable, teléfono e internet inalámbrico.
¿Qué se puede hacer dentro del Parque?
De todas las actividades que se pueden realizar dentro del Parque, la más recomendable para los corredores es realizar una pequeña caminata de media montaña, con el objetivo de conocer una parte de la ruta, además de que es una actividad que se puede realizar con la familia.
Debido a que el Izta-Popo es una Área Natural Protegida, llegando a Paso de Cortés es necesario registrarse en las oficinas del Parque y realizar un pago de $25 por persona; para los niños menores de seis años y personas con capacidades diferentes la entrada es gratuita. Los servicios de rescate son provistos gratuitamente por el Socorro Alpino Mexicano.
¿Cómo es la ruta?
Se puede realizar una caminata por senderos que empiezan desde el Paso de Cortés y llegan hasta la Joya, aproximadamente 7 kilómetros, o si se prefiere se puede acceder en automóvil.
En la Joya se puede desayunar con aproximadamente $ 50 por persona. Si vas a correr al siguiente día evita comer carne y procura consumir alimentos que sean una buena fuente de carbohidratos, como la papa y el arroz.
A partir de la Joya empieza el ascenso propiamente dicho a la montaña. Se puede realizar una caminata de aproximadamente 2 horas y subir a un pequeño mirador. Al principio la ruta es por terracería.
Conforme el ascenso continúa, la ruta se complica un poco más, pero no deja de ser una ruta accesible para toda la familia.
La vista es increíble conforme se sube a la montaña, es imposible no maravillarse con los paisajes que se pueden observar.
Al fin, se llega a un pequeño mirador en donde se puede observar una magnifica vista del Popocatépetl. Hasta aquí llega nuestra caminata para conocer la ruta y pasar un lindo día con nuestros seres queridos. El día de la carrera las cosas no se quedan aquí, desde este punto aún falta mucho que recorrer, pero no es momento de preocuparse por mañana.
Es hora de regresar y buscar un buen restaurante para consumir una buena porción de carbohidratos. No hay mejor opción que el restaurante “Pizzas Rey”, el menú incluye una gran variedad de pizzas y diferentes tipos de espagueti, ideal para una cena pre-competencia.
Ahora sí, después de un buen plato de pasta estamos listos para ir a descansar y preparar todo para el día de mañana, el gran reto.
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Foto 1: FaTTzZO
Foto 2-18: Karen Levy y Fernando Cordova
Mapa: Sólo para Salvajes
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Ejercicio Verde
El ejercicio en ambientes naturales tiene efectos positivos en la salud mental
Jo Barton y Jules Pretty, investigadores de la Universidad de Essex de Colchester, Reino Unido, han encontrado que el realizar ejercicio verde beneficia la salud mental de quien lo practica. El ejercicio verde es cualquier actividad física realizada en un ambiente natural.
Los ecosistemas brindan importantes servicios de regulación y aprovisionamiento; y cada vez es más evidente que también tienen un papel importante en la salud de la personas que realizan actividades en contacto con la naturaleza. El espacio verde es importante para la salud mental y el contacto regular está ligado con mayor longevidad y disminución de enfermedades mentales que se refleja en alta autoestima, independencia y manejo del estrés y adversidad.
Los resultados muestran que la práctica de ejercicio verde mejoran el autoestima y el humor independientemente de la duración, la intensidad, el género o la edad.
Los hallazgos también sugieren que las personas sedentarias o con problemas de salud mental pueden obtener beneficios si comienzan a realizar actividades regulares de corta duración en ambientes naturales.
El concepto de “ejercicio verde” es reciente y parecería ser solo un término que el movimiento verde ha traído. Sin embargo, los beneficios de realizar ejercicio en ambientes naturales son comprobables. Los Corredores del Bosque de Tlalpan practican ejercicio verde al ir al Bosque a correr o caminar. Debido a los diferentes servicios que presta el Bosque de Tlalpan y por tratarse de un espacio natural en la ciudad protejámoslo.
Barton J. & Prettey J. 2010. What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis. Environ. Sci. Technol. 44(10): 3947-3955
Corriendo sobre lava
El Bosque de Tlalpan: un refugio dentro de la ciudad
El territorio mexicano tiene representadas casi todas las comunidades vegetales que existen en el mundo. Esta diversidad se debe, en parte, a la accidentada orografía, presencia de casi todos los climas del mundo y a su historia geológica.
Los pedregales, o malpaíses, son terrenos cubiertos por rocas lanzadas en erupciones volcánicas. El Bosque de Tlalpan es parte del Pedregal de San Ángel originado a partir de la erupción del Volcán Xitle hace 2000 años. La lava de este volcán escurrió desde el Ajusco hasta Tlalpan, Huipulco, Coyoacán y San Ángel, cubriendo una superficie de 80 kilómetros cuadrados. La irregularidad del terreno hace que en los pedregales se desarrolle una gran diversidad biológica. Las 253 hectáreas del Bosque de Tlalpan son el refugio para diferentes especies de plantas y animales que se ven atrapadas en una ciudad cubierta por asfalto.
