Practicar la ingesta de geles, gomitas o bebidas energéticas es un hábito que debes poner en práctica si la carrera para la que te estás preparando lo amerita. No obstante, debes saber que entre los ingredientes que contienen las bebidas energéticas o geles están la glucosa, maltodextrina y tal vez fructosa para proporcionar energía rápida. Por…
Nuestro cuerpo es sabio, y sabe perfectamente cuándo es el momento de detenerse mientras haces ejercicio, así que si por ti mismo no paras, podrías sufrir las consecuencias. ¡Aguas con esos dolores musculares! Si bien no son peligrosos, sí tienes que llevar a cabo algunos cuidados para evitar alguna lesión. No los tomes tan a…
La zona del abdomen es una de las más propensas para tener acumulación de grasa y es muy difícil lograr obtener unos abdominales fuertes y planos. Conoce estas frutas y verduras que te ayudarán a eliminar la grasa de tu cuerpo y correr más ligero. 1. Manzana: Comer una manzana por la mañana es recomendado…
Muchas veces como corredores nos cerramos a explorar otros deportes, nos sentimos a gusto con lo que hacemos día con día, sin saber que existen alternativas que nos ayudarán a mejorar. Prueba otra disciplina y sal de tu zona de confort. Si eres corredor y sientes que el atletismo ya no es suficiente, no te…
Estos son consejos que corredores como tú utilizan en sus entrenamientos, espero sean de utilidad y te ayuden a entrenar más seguro: 1. Si corres con reproductor de mp3, utiliza el volumen bajo para poder escuchar todo lo que sucede en tu entorno o sólo un auricular. Te ayudará a estar alerta de cualquier peligro…
Pega tu peso ideal en tu báscula para que cuando te preguntes si puedes sentirte bien contigo mismo ese día, diga: claro. Geneen Roth El número en la báscula afecta nuestro bienestar mental y emocional y la mayoría de las veces no es para mejorarlo. Sin embargo, no podemos vivir sin él. Nos paramos…
Ahora que estamos en época de calor, es importante saber que al correr a altas temperaturas se requiere de reposición de líquidos y electrolitos para evitar la deshidratación y problemas relacionados. La pérdida de líquidos y electrolitos depende de una serie de factores, como: La intensidad y duración del ejercicio, la temperatura y humedad del…
